Tavai iegurņa veselībai un seksualitātei - online (atsāksies septembrī)
5 tiešsaistes Vesels Iegurnis bāzes nodarbību cikls sievietēm
Kurss būs pieejams septembrī
Pēc katras nodarbības video ieraksts tiks nosūtīts katra dalībniecei ar individuālu lietošanas pieeju 7 dienas.
IEPAZĪSIM savu iegurni no dažādiem aspektiem – sēdošs darbs,
neērtības pēc dzemdībām, sievietes veselība un labsajūta kopumā, kā arī
kvalitatīvāka, izjustāka seksuālā dzīve un sevis apzināšanās
IZPRATĪSIM savu iegurni, tā mobilitāti, un kas nepieciešams tā labsajūtai ikdienā, kā arī apgūsim kā stiprināt un atslābināt iegurņa pamatnes muskulatūru.
Nodarbību laiks tiks precizēts
Ņem vērā, ka iegurņa pamatnes muskulatūras treniņus nedrīkst izpildīt:
- Grūtniecības laikā
- Menstruāciju laikā (drīkst veikt vingrojumus bez trenažiera), bet samazinatā vingrojumu reižu skaitā
- Ja ir onkoloģiskas saslimšanas reproduktīvos orgānos;
- Ja ir hroniski iekaisumi akūtā stadijā vai ginekoloģiskas vai uroloģiskas saslimšanas, kurām nepieciešama ārsta uzraudzība vai ķirurģiska iejaukšanās
- Ja ir infekciju saslimšanas
- Ja ir seksuāli transmisīvās saslimšanas
- Ja pēdējo 3 mēnešu laikā ir bijušas operācijas vai ārsts aizliedzis sportiskas aktivitātes vai dzimumattiecības
- Uzreiz pēc dzemdībām, kamēr ārsts ir aizliedzis sportiskas aktivitātes vai dzimumattiecības.